发布时间：2025-06-27 05:00:10

肩胛骨缝痛可以做一些向前牵引的动作来缓解： 首先，先做双手的交叉，之后掌心反向去做推出去的动作，并保持挺胸抬头的状态。

注意推的时候上半身不要动，让肩胛骨往前被牵引到，想象一种向远端去摸东西的感觉，保持这个动作15秒。

收回的时候注意保持挺胸夹肩胛的动作。

维持双手交叉，然后第二次再推出去，配合好你的呼吸去做一个动作，这个动作可以做15组一次。

希望对大家的肩胛骨缝痛能有帮助。

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