发布时间：2025-06-27 18:55:10

这个话题很普遍，但以经验来看，许多建议比较难执行，或者很空泛，所以效果可想而知。

我的方法说起来很简单，但不一定适合你，供参考。

1.尽量少在外就餐。

这要求家里有人做饭且能用心做饭。

2.家里做饭的话，减少脂肪含量高的荤食。

多吃蔬菜水果，这个得用点心思搭配，毕竟孩子要减肥但还得保证营养长个子。

3.烹饪习惯尽量选择蒸煮烫凉拌。

4.分享一下我的日常搭配原则： A,每餐饭食材至少10个品种，餐桌上的菜不少于五种颜色…。